Nếu bạn đã từng dành hàng giờ, ngày này qua ngày khác nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, bạn có thể biết đến nỗi đau mà nhiều chuyên gia y tế gọi là Tech Neck. Đây là một thuật ngữ dùng để chỉ tình trạng đau nhức, cứng cổ, thậm chí gây chấn thương do bạn cúi đầu xuống nhìn thiết bị điện tử quá lâu. Nếu không được điều trị, Tech Neck có thể gây hại cho sức khỏe lâu dài của bạn.
Theo ông Steven Knauf, phó chủ tịch bộ phận trị liệu thần kinh cột sống tại The Joint Chiropractic ở Scottsdale, Arizona; Tech Neck có thể gây ra đau đầu, đau cổ, đau vai, đau lưng trên, tê hoặc ngứa ran ở tay, và thậm chí làm mất đi đường cong tự nhiên của cột sống. Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng sẽ khác nhau đối với từng người, nhưng chúng sẽ tăng lên khi mức độ sử dụng điện thoại di động hoặc các thiết bị khác cũng đi theo chiều hướng đó.
Tại thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ, trong một nghiên cứu để tìm ra mối tương quan giữa thời gian sử dụng điện thoại và mức độ nghiêm trọng cũng như thời gian của cơn đau cổ, các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm trên 500 sinh viên. Kết quả là, các tác giả của nghiên cứu đó đã khuyến nghị rằng mọi người nên chú ý hơn đến tư thế ngồi lành mạnh và thời gian sử dụng điện thoại di động để có thể giảm bớt đau cổ và vai do sử dụng thiết bị.
Bác sĩ Steven Knauf cũng lưu ý rằng, Tech Neck có thể dẫn đến các hệ luỵ về tư thế. Nếu bạn dành hàng giờ cúi đầu nhìn điện thoại hoặc gập cổ về phía trước trong khi làm việc, điều này có thể dẫn đến cơ cổ và cô ngực bị biến dạng, từ đó dẫn đến sự tăng áp lực cột sống ở cổ. Vì thế, hãy chú ý đến cách chúng ta điều khiển cơ thể trong suốt cả ngày và cố gắng chỉnh sửa ngay khi thấy mình rơi vào các tư thế không thoải mái.
Vậy làm sao để chúng ta ngồi đúng cách và giảm nguy cơ bị Tech Neck? Nhiều chuyên gia dặn dò rằng chúng ta nên ngừng nhìn xuống thiết bị, thay vào đó, hãy cầm hoặc đặt điện thoại ở tầm mắt. Ngoài ra, khi bạn ngồi trước máy tính, hãy đặt màn hình cao đủ để bạn có thể nhìn thẳng vào nó thay vì nhìn xuống. Cột sống của bạn nên là một đường thẳng từ đỉnh đầu đến xương cụt. Để làm đúng, bạn cần giữ đầu trên cột sống của mình, thay vì để nó rơi về phía trước.
Triệu chứng đơn giản và rõ nhất liên quan đến Tech Neck đương nhiên là cảm giác đau ở cổ, vai, lưng và đấy không phải là điều bình thường. Những người trong độ tuổi 40 hoặc 50 có thể cảm nhận được rằng cột sống phần gốc cổ của họ đang đi theo hướng đường cong, đây là một dấu hiệu chắc chắn của sự sai lệch mãn tính. Theo bác sĩ Steven Knauf, các triệu chứng khác của Tech Neck bao gồm:
Hãy đi khám bác sĩ ngay khi những dấu hiệu và triệu chứng trên xuất hiện. Bắt đầu với các bác sĩ chuyên khoa và chuyên gia vật lý trị liệu, hoặc những người được đào tạo về chỉnh hình cột sống. Nếu không được điều trị, Tech Neck sẽ dẫn đến các vấn đề sức khỏe vĩnh viễn, như viêm khớp hoặc chấn thương vùng đĩa đệm.
Bác sĩ Steven Knauf chia sẻ về các bài tập phòng chống các cơn đau Tech Neck, đó là khi thực hiện các động tác kéo giãn, bạn không nên cảm thấy đau. Nếu triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn hoặc bạn cảm thấy cơn đau mới, thì hãy dừng lại và đi khám bác sĩ. Đối với các động tác kéo giãn, thì bạn nên thực hiện mỗi động tác 10 lần, từ 1-3 lần/ngày.
Xem thêm: Những hiểu biết về thời kỳ mãn kinh? Sinh con muộn ảnh hưởng gì đến thời kỳ này?
Mối quan hệ mập mờ nghe có vẻ lý tưởng. Nhưng điều đó không có…
Liệu điều này có phải chỉ là kết quả của sự nhàm chán trong đời…
Những "công thức" sau đây đã khiến cho hàng thế hệ độc giả và khán…
Không ai mong muốn bản thân bị burnout vì công việc cả. Thế thì làm…
Khi càng ngày nhiều phụ nữ giữ vị trí dẫn dắt ở các tổ chức,…
Mặc dù khác biệt, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể tham khảo, chọn lọc…