Cơ thể của chúng ta được cấu thành từ những mạch máu ấm nóng, cuốn theo từng chuyển động và lắc lư nhịp nhàng; là một cấu trúc mềm mại không chỉ đơn thuần chứa nội tạng mà còn chứa đựng những trải nghiệm diệu kì của thế giới này. Khi chúng ta hoàn toàn trần trụi với chính mình, với vợ/chồng trong những đêm thân mật, những cuộc hẹn kiểm tra sức khỏe, vẽ tranh khỏe thân, hay lần đi biển “tắm tiên,”… là lúc chúng ta đối mặt với nỗi bất an, lo lắng khi phải nhìn thấy cơ thể nhiều khuyết điểm của chính mình – điều này không phải lúc nào cũng dễ chịu. 

Yêu cơ thể “không mảnh vải” sẽ mang đến một tâm trí khỏe mạnh

Đối với nhiều người, việc khỏa thân ảnh hưởng mạnh mẽ đến cảm xúc của họ. Khi đó mỗi chúng ta phải phơi bày cơ thể, rồi tự so sánh và cảm thấy bẽ bàng vì cảm thấy bản thân chưa hoàn hảo.

Chưa một ai là chưa đối diện với tháng ngày ăn kiêng cực khổ, mong muốn đạt được những tiêu chuẩn làm đẹp thông thường, hoặc sự soi mói từ chính mình và người khác. Chính những khuôn khổ được tạo ra trong xã hội đã khiến chúng ta nghĩ rằng khỏa thân là một hành vi đáng xấu hổ, khiêu khích tình dục, tội lỗi và đáng coi thường.

Thật tiếc làm sao, vì khỏa thân chính là món quà đặc biệt của con người. Thông qua nó, ta học cách yêu bản thân và chấp nhận bản thân. Cơ thể của chúng ta khi khỏa thân sẽ giúp cho mỗi người nhìn nhận rõ rằng mình là ai và đang khao khát điều gì. Đặc biệt, trải nghiệm này chi phép chúng ta khám phá những tổn thương trong lòng và đem lại quyền tự chủ.

Theo một nghiên cứu của Đại học London năm 2017, khi bạn và những người xung quanh khỏa thân (trong tư thế phi tình dục), sự tự trọng của mỗi người sẽ tăng cao lên đáng kể. Đặc biệt là việc khỏa thân giúp bạn kết nối với chính con người mình – một mẹo chăm sóc sức khỏe tuyệt vời thay vì phải rập khuôn uống một cốc nước trái cây hằng ngày như báo đài vẫn thường khuyên bảo.

Trái ngược với khuyến khích của các nhà khoa học, trong tâm lý của đám đông, việc yêu thương cơ thể chúng ta trong trạng thái không quần áo lại không được công nhận rộng rãi. Điều này sẽ càng khó khăn hơn nếu cá nhân đó đã từng phải trải qua những tổn thương tình dục, trầm cảm, bắt nạt, phân biệt chủng tộc, bất an,… Các nguyên tắc và tiêu chuẩn trong tiềm thức của chúng ta cũng vì đó mà thay đổi.

Jennifer S. Mills, Amy Shannon và Jacqueline Hogue nhận xét: “Các nền tảng truyền thông hiện đại đang thay đổi cách mọi người tiếp thu tiêu chuẩn làm đẹp, cách chúng ta cố gắng kiểm soát sự nhìn nhận của nhau, và cả các phản hồi về diện mạo từ người khác.”

Ngủ nude khiến nhiệt độ cơ thể bạn hạ thấp, giúp bạn ngủ ngon hơn. Khỏa thân cũng giúp cân bằng độ pH tự nhiên khi bạn tạm thời “giãn cách” cơ thể mình với các loại đồ lót và vải làm từ sợi tổng hợp.

Người ta cũng chứng minh được rằng việc giải phóng mình khỏi các bộ trang phục có lợi cho tâm lý con người, khi khoả thân gắn liền với sự tự tin cao hơn. Một nghiên cứu trên tờ Journal of Social Psychology do Marilyn D.Story viết đã liên kết lối sống theo chủ nghĩa khỏa thân có ảnh hưởng tích cực tới hình ảnh cơ thể.

Chấp nhận cơ thể và học cách để cảm thấy thoải mái khi khoả thân

Việc khỏa thân thường xuyên sẽ giúp bạn thoải mái với chính cơ thể mình.

Khi bộ não liên tục tiếp xúc với tiêu chuẩn cái đẹp trên các phương tiện truyền thông, chúng ta đang truyền đi thông điệp rằng chỉ có một nhóm người với thân hình đặc biệt mới xứng đáng “được nhìn thấy.” Điều này khiến cho việc yêu thương bản thân và chấp nhận cơ thể càng khó khăn. Chúng ta không thoải mái với chính bản thân, đơn giản vì chúng ta không thể chấp nhận chính mình cũng như cách xã hội nhìn nhận chúng ta.

Thử một liệu pháp như sau tại nhà: nhìn đi nhìn lại một món đồ bất kì trong nhà cho đến khi nó trở nên quen thuộc với não chúng ta. Sau đó, tương tự như thế, hãy tập nhìn vào và làm quen cơ thể khỏa thân của mình. Khi mắt đã quen dần với cơ thể trần rồi, hãy thử dành ra 30 phút mỗi ngày và khỏa thân trong khi làm những việc khác.

Khám phá xem điều này khác biệt ra sao khi bạn khỏa thân, và làm tiếp những ngày khác để xem cảm xúc của bạn thay đổi như thế nào.  

Sự gợi cảm và tính thân mật

Tiếp xúc da thịt thúc đẩy oxytocin (hormone tình yêu) trong cơ thể. Điều này được tạo ra khi bạn gần gũi với những người xung quanh, nhưng cũng có thể tự xuất hiện. Dù rằng chúng ta chạm vào cơ thể mình mỗi ngày, việc vuốt ve cơ thể mà không theo một lộ trình cố định cũng là điều vô cùng thú vị. Ngoài việc tạo kết nối sâu sắc hơn với cơ thể của mình, bộ não còn gắn những khoảnh khắc này với điều tốt và sự xứng đáng – suy nghĩ đầy tích cực cho tâm hồn của chúng ta. 

Khi chúng ta “tự sướng”, khi chúng ta học cách chấp nhận hình dáng cơ thể, chúng ta hiểu hơn cách mà cơ thể đang cố gắng trò chuyện với chúng ta. 

Dù mang hơi thở 18+ hay không, bạn có thể làm trong lúc rảnh rỗi tại nhà. Để giúp bạn thành công, hãy thắp vài cây nến, tắm và ngâm mình, bật bản nhạc yêu thích và cho bản thân một khoảng thời gian giới hạn để làm quen với điều này. Theo thời gian, việc lặp lại nhiều lần những bước nhỏ này sẽ làm việc khỏa thân dễ dàng hơn.   

Tự tin giao tiếp với cơ thể

Khi chúng ta kết nối sâu đậm hơn với bản thân, việc thể hiện những gì cơ thể cần và không cần với người yêu, với bác sĩ điều trị, hoặc những người muốn vượt qua ranh giới cá nhân sẽ trở nên dễ dàng hơn. Hãy nghĩ như thế này, khi bạn học cách chấp nhận cơ thể mình, bạn đã tạo ra sự thấu hiểu sâu sắc với chính bạn.

Một cách tuyệt vời để đạt được điều này là giãn cơ khi khỏa thân mỗi sáng, vừa giúp tăng năng lượng và giảm những cơn đau nhức xuyên suốt cả ngày. Không chỉ thế, việc này giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, khiến não tập trung và tỉnh táo. Vừa khỏa thân và vừa tỉnh táo là cách tuyệt vời nhất để biết cơ thể bạn cần gì để trở nên hạnh phúc.

Những thử thách cho người mới bắt đầu

• Để cơ thể khô tự nhiên sau tắm.
• Ngủ khỏa thân.
• Gọi điện trong lúc khỏa thân tại nhà.
• Giãn cơ lúc khỏa thân
• Ngồi khỏa thân đối diện với người yêu.

Hoặc thử những điều lớn lao hơn:

• Đăng ký làm mẫu khỏa thân cho một lớp học vẽ, dù là các lớp học qua mạng hay các buổi mô hình
• Chụp ảnh bản thân hoặc vẽ lại chính mình
• Dành cả một ngày khỏa thân ở nhà
• Tìm một người bạn đang chung đam mê khám phá, hoặc đến một nơi hoang vắng và “tự xõa”

Việc yêu thương cơ thể “không mảnh vải” được chứng minh là có lợi cho sức khỏe, giúp bộ não kết nối lại với cơ thể. Đừng vội vàng và hãy lưu ý từng trải nghiệm, về cách bạn cảm nhận và đặc biệt, đừng phán xét não bộ hay chính cơ thể bạn, và hãy tận hưởng. 

Theo Swell