The Millennials Life

Nếu bạn khó ngủ, hãy mở Netflix. Không phải để xem phim đến sáng nữa, mà là để học cách ngủ với series Hướng dẫn ngủ (Headspace Guide to Sleep) sẽ ra mắt vào 28/4 tới đây.

Headspace Guide to Sleep bao gồm 7 tập, mỗi tập 15 phút. Series giải đáp cho bạn những quan niệm sai lầm về giấc ngủ, cung cấp sự thật khoa học để có một giấc ngủ lành mạnh, đồng thời là các mẹo để có thể ngủ ngon.

Mỗi tập trong series sẽ được dành để khám phá một khía cạnh khác nhau về giấc ngủ, chẳng hạn như chứng mất ngủ, tâm lý căng thẳng, điện thoại, và thậm chí cả những thắc mắc về thuốc ngủ. Cuối mỗi tập là hướng dẫn thư giãn để giúp bạn ngủ ngon hơn.

Đây là phần thứ hai trong chuỗi 3 series Netflix phối hợp sản xuất cùng Vox Media Studios và Headspace – một cái tên quen thuộc với những ai quan tâm và muốn tìm hiểu về thiền.

Phần đầu tiên, Headspace Guide to Meditation, đã ra mắt trên Netflix từ đầu năm nay và đã nhận về phản hồi vô cùng tốt.

Headspace Guide to Meditation được dẫn dắt bởi chính giọng đọc của Phật tử Andy Puddicobe, gồm 8 tập phim nhỏ, mỗi tập xấp xỉ 20 phút với mô-típ tương tự Headspace Guide to Sleep: mở đầu với những giới thiệu về lợi ích thiền định và khép lại bằng những hướng dẫn thiền cơ bản.

1/ Cách bắt đầu (21 phút)
Thiền là gì? Hãy bắt đầu hành trình hướng tới tâm trí sáng suốt và bình tĩnh hơn bằng cách tìm hiểu nền tảng và tập thiền có hướng dẫn, tập trung vào hơi thở.

2/ Cách buông bỏ (22 phút)
Đừng níu giữ, chấp niệm – hãy rũ bỏ sự tức giận, bức xúc và khao khát. Phương pháp thiền có hướng dẫn và không cần nỗ lực này áp dụng một cách tiếp cận dễ dàng: hình dung.

3/ Cách yêu cuộc sống (23 phút)
Hãy dừng lại một chút để tỏ lòng biết ơn và học cách lắng nghe tâm trí. Andy khám phá những cách để yêu cuộc sống và giới thiệu kỹ thuật thiền định quán tưởng.

4/ Cách đương đầu với áp lực (22 phút)
Choáng ngợp thường xuất phát từ bên trong bạn. Hãy thay đổi mối quan hệ này với lo âu và đối phó với căng thẳng bằng một kỹ thuật thiền định đơn giản và mạnh mẽ: lưu tâm.

5/ Cách sống tốt bụng (21 phút)
Hãy giải phóng nỗi oán ghét người khác – và bản thân – đồng thời học cách sống giàu lòng trắc ẩn hơn. Andy hướng dẫn kỹ thuật thiền định tâm từ yêu thương.

6/ Cách đối mặt với nỗi đau (21 phút)
Ta trải nghiệm cơn đau ra sao? Hãy để tâm vào thực tại mà vượt qua nỗi đau không chịu thấu, đồng thời hợp nhất cơ thể và tâm trí qua kỹ thuật thiền định rà soát cơ thể.

7/ Cách đối mặt với cơn giận dữ (19 phút)
Hãy biến đổi cơn giận của bạn thành điều tích cực. Andy thảo luận về cách mà việc thay đổi quan điểm có thể là công cụ thay đổi cuộc sống khi tương tác với người khác.

8/ Cách đạt được tiềm năng vô hạn (24 phút)
Hãy cởi mở tâm trí. Andy khám phá tại sao tiềm năng là vô hạn bằng một bài thực hành chính niệm nhất quán và hướng dẫn kỹ thuật thiền định tỉnh thức ngơi nghỉ.

Chuỗi series chuyên về sức khỏe này là một góc nhìn mới mẻ, một lựa chọn yên tĩnh và đơn giản trong danh mục vô số những thứ bạn có thể tìm thấy trên Netflix. Nghe có vẻ… mỉa mai khi một chương trình hướng dẫn ngủ lại xuất hiện trên một nền tảng được mệnh danh ‘kẻ thù lớn nhất của giấc ngủ’, nhưng biết đâu đây lại là cách hay để kết thúc buổi xem phim của bạn?

Headspace Guide to Sleep ra mắt trên Netflix từ 28/4/2021.