Mặc nhiều người bảo rằng: “Không nên làm việc trên giường”, thế nhưng hầu như ai cũng từng thử qua việc ấy ít nhất một lần. Chiếc giường êm ái, lấy một chiếc gối dùng để tựa lưng, chiếc còn lại kê dưới chân là đủ biến không gian ngủ trở thành một góc của thiên đường.
Ơ nhưng mà khoan… mình đang cần làm việc cơ mà? Ngồi (hoặc nằm) trên giường làm thì có vẻ thoải mái, nhưng càng lâu thì hiệu quả công việc của bạn sẽ càng giảm. Khi ranh giới giữa làm và nghỉ bị xóa nhòa thì thứ đang dần chiếm lấy bạn sẽ chỉ còn là… cơn buồn ngủ.
Ảnh: The New York Times
Thế nhưng có những ngày chúng ta thật sự không muốn rời khỏi tấm đệm êm ái này? Vậy nên làm thế nào để vừa thoải mái mà vẫn đảm bảo hiệu quả công việc nhỉ?
1. Sử dụng bàn để giường hoặc giá đỡ laptop
Cho dù bạn ngồi làm việc ở đâu thì laptop cũng nên được đặt ngang tầm mắt để tránh gây áp lực cho cơ cổ. Khi làm việc trên giường, hãy kê laptop lên cao, tránh để máy ngay trên giường hoặc đùi.
Bạn có thể sử dụng giá đỡ laptop, bàn để giường, gối hoặc sách để nâng máy lên. Hãy ưu tiên những chiếc bàn có chân gập, dựng thêm gối sau lưng làm điểm tựa. Nhờ đó, bạn vừa có thể ngồi thẳng lưng, vừa có được một tầm nhìn phù hợp.
Chiếc bàn gập còn giúp bạn tiết kiệm diện tích để cất đi khi không làm việc hoặc biến chúng thành một chiếc bàn ăn nhỏ gọn trong phòng ngủ.
2. Không để đồ ăn vặt quanh giường và chỗ làm việc
Giường là nơi để nghỉ ngơi, có thể tận dụng để làm việc, nhưng hoàn toàn không thích hợp để ăn uống. Lý do? Ăn uống trên (hoặc gần) giường sẽ để lại vụn thức ăn, là “bức thư mời” tuyệt hảo cho những người bạn “nhiều chân” ghé thăm mỗi khi bạn ngủ.
Ngoài ra, ăn trong khi làm việc cũng gia tăng nguy cơ rơi vãi thức ăn vào laptop, tài liệu công việc,… Và lý do cuối cùng, đó là “rải” đồ ăn vặt xung quanh giường sẽ khiến bạn lười vận động hơn, từ đó sinh ra nhiều vấn đề sức khỏe khác.
3. Sắp xếp một giỏ đựng đồ ngay đầu giường
Bạn có thể dùng chiếc giỏ này để chứa bút, sổ tay, sạc điện thoại, một ít kẹo “cứu đói”. Nếu bạn là một người thích làm việc trên giường, khả năng cao bạn cũng thích làm việc tại sofa. Mỗi khi cần chuyển “chỗ làm”, chiếc giỏ này sẽ đóng vai trò là “tủ đồ” di động của bạn. Tuy nhiên trước khi ngủ, bạn nên bỏ chiếc giỏ đựng đồ này ra ngoài nhé.
4. Mua gối mới
Bạn có thể mua những chiếc gối lưng, kê chân hoặc sử dụng gối ở sofa để làm việc trên giường thoải mái hơn. Hãy ưu tiên những chiếc gối có thể dựng thẳng, với chất liệu không quá mềm. Giường không có khả năng đỡ lưng như những chiếc ghế tựa thông thường. Do đó, hãy đảm bảo rằng bạn đang có đủ gối để có thể ngồi thẳng khi làm việc.
5. Thay đổi tư thế làm việc
Cơ thể chúng ta thích sự đa dạng, vậy nên hãy thay đổi tư thế làm việc. Nếu bạn đang làm việc trong phòng ngủ, bạn có thể kê laptop trên tủ quần áo và hoặc giá để đồ như một chiếc bàn đứng. Sau mỗi 45 phút làm việc, hãy nghỉ 5-10 phút và tận dụng quãng thời gian này để đứng lên, đi lại, vận động cơ thể. Hoặc vào giờ nghỉ trưa bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng trước bữa ăn.
Làm việc trên giường không đồng nghĩa với việc ngồi yên “bất động” trong một khoảng thời gian dài – bạn cần thay đổi tư thế thì cơ thể mới có thể “vui vẻ” để làm việc.
6. Dành thời gian chăm sóc không gian làm việc của bạn
Khi làm việc trên giường, ngoài nguy cơ đau lưng cao và rủi ro ngủ quên trong lúc làm việc , bạn có thể trở nên lười biếng và thụ động hơn.
Do đó, hãy hạn chế làm việc ngay khi vừa thức dậy hoặc lúc vừa về đến nhà. Trước khi mở laptop trên giường, hãy thay quần áo, tắm rửa, đồng thời dành thời gian dọn dẹp nhà và phòng của bạn. Bạn không thể tập trung khi vừa làm việc vừa nghĩ đến việc căn nhà vẫn bừa bộn.
Bạn cần đảm bảo không khí trong phòng đủ thông thoáng bằng cách mở cửa sổ vào một vài thời điểm trong ngày, đặt thêm những bé cây trong phòng. Bên cạnh đó, khoa học đã chứng minh, những chiếc ga giường và vỏ chăn màu trơn / trung tính sẽ giúp bạn dễ tập trung hơn những chiếc ga giường sặc sỡ nhiều họa tiết.
7. Đảm bảo nguồn điện và mạng cho máy bạn
Hãy đảm bảo rằng dây cắm sạc của bạn đủ dài để với tới ổ cắm, đồng thời kiểm tra xem wifi nhà bạn có đủ mạnh để sử dụng khi đóng cửa phòng hay không. Nếu không thì hãy tìm mua các máy kích sóng và để trong nhà.
Dù làm việc ở đâu cũng hãy đảm bảo rằng đó là một không gian khiến bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn và mang lại nhiều cảm hứng cho bản thân nhé.
Có thể bạn quan tâm:
Cách sử dụng thời gian hiệu quả trong những ngày làm việc tại nhà
10 phương pháp giúp giảm cân hữu hiệu của Jenn Im
Thảo luận về bài viết