Tại nước Mỹ, văn hóa thể dục dường như trở thành 1 cơn sốt, những người trẻ đều rất quan trọng hình thể và các phòng Gym lúc nào cũng trong tình trạng hết máy tập. Hầu hết các sinh viên đại học ở đất nước này đều là thành viên của một phòng Gym nào đó trong khu vực.
Bạn có thể hình dung, phòng Gym “everywhere” từ khuôn viên trường học cho đến khách sạn mà bạn đang nghỉ ngơi và nó hoàn toàn miễn phí. Tại đất nước này, sự nổi tiếng của các influencer về lĩnh vực fitness là không thể bàn cãi. Sẽ chẳng có gì làm bạn bất ngờ khi việc chia sẻ chương trình tập luyện cùng kiến thức dinh dưỡng có thể đem lại cho họ một nguồn thu nhập khổng lồ.
Đất nước có tuổi thọ cao và tỉ lệ béo phì cực thấp
Điều kỳ lạ là đối với một đất nước dẫn đầu về tuổi thọ và có tỉ lệ béo phì rất thấp, văn hóa tập thể thao cường độ cao dường như không phổ biến với nơi đây. Không có quá nhiều người thường xuyên đến phòng Gym tại đất nước hoa anh đào này.
Trong một cuộc khảo sát gần đây của Rakuten Insight đối với 1000 công dân Nhật Bản từ 20 đến 60 tuổi, hơn 1 nửa số người được hỏi tiết lộ rằng hầu hết họ không “tập thể dục”. Với nhiều người có lẽ sẽ là 1 tuần một tháng hoặc gần như là không.
Với lý do là họ không có đủ thời gian khi vừa cân bằng công việc vừa đi tập và việc tập thể dục không nằm trong văn hóa của họ.
Nguyên nhân thật sự là gì?
Có lẽ bạn sẽ nghĩ nước Nhật sở hữu một công thức thần kỳ hay một loại thuốc nào đó sẽ giúp người ta không cần tập thể dục mà vẫn có thể giảm cân, nhưng rất tiếc, những gì thông tin dưới đây sẽ làm bạn thất vọng.
Thật ra, bản thân người Nhật không nhận ra rằng họ vốn đã tập thể dục trong sinh hoạt đời thường từ bé đến lớn, nó thường xuyên đến nỗi họ không coi đó là tập luyện thể dục mà là một thói quen thì đúng hơn.
Công thức bí mật ở đây đó chính là “Đi bộ”. Hầu hết người Nhật không xem đây là việc tập thể thao nhưng bạn có biết theo thống kê, người lớn Nhật Bản đi bộ trung bình 6500 bước mỗi ngày.
Cụ thể hơn, nam giới từ độ tuổi 20 đến 50 có số bước đi bộ lên đến 8000 và phụ nữ trong độ tuổi tương tự cũng đi bộ khoảng 7000 bước. Người dân tại Okinawa vốn nổi tiếng với văn hóa đi bộ của họ, đặc biệt lưu tâm đến việc kết hợp vận động trong lối sống hằng ngày của mình.
Nagano, một tỉnh nông thôn ở Nhật đã cải thiện tỷ lệ đột quỵ cao của họ bằng cách kết hợp hơn 1000 tuyến đi bộ và giờ đây công dân của họ được hưởng tỷ lệ tuổi thọ cao nhất nước.
“Điều đầu tiên chúng tôi muốn là đưa mọi người đi bộ. Mọi người đều có thể làm được điều đó. Bạn đi bộ, bạn nói chuyện, bạn tập thể dục và điều đó giúp xây dựng ý thức cộng đồng.”
Nagano, thị trưởng của Matsumoto, Akira Sugenoya
Văn hóa đi bộ tại Nhật Bản
Hầu hết đường sá ở Nhật Bản đều rất thuận tiện cho việc đi bộ, nơi đây gần như có giao thông công cộng rất thuận tiện và không có quá nhiều ô tô lưu thông. Kết quả là khi cần đi đâu họ cũng đều di chuyển bằng xe…“căng hải”.
Nếu những hoạt động mạnh nơi phòng Gym không phù hợp với thể chất của bạn thì đi hoặc chạy bộ là một lựa chọn không tồi. Khi chạy bộ, bạn không cần phải tốn gì ngoài một đôi giày êm chân và một con đường ít xe qua lại, và tất nhiên là cả thời gian nữa.
Chạy bộ nếu so sánh vui có thể ví như một hình thức thiền, khi chạy đầu óc bạn hoàn toàn được thả lỏng và bạn có thể suy ngẫm về những thứ trong cuộc sống. Trong cuốn sách “Tôi nói gì khi nói về chạy bộ” có một câu nói của huyền thoại văn học Nhật Bản – Haruki Murakami khiến tôi vô cùng tâm đắc:
“Hầu hết những người chạy bộ chạy không phải vì họ muốn sống lâu hơn, mà vì họ muốn sống trọn vẹn. Ngay cả khi ta chỉ định sống cho qua ngày đoạn tháng thì vẫn sẽ tốt hơn nhiều nếu sống những năm tháng ấy với những mục đích rõ ràng và sống động trọn vẹn thay vì bối rối hoang mang, và tôi tin rằng chạy bộ giúp ta làm được điều đó”.
Thảo luận về bài viết