Dù thường xuyên lựa chọn những âm thanh này để giúp bạn tập trung hơn hay chìm vào giấc ngủ, nhưng bạn có biết những tiếng ồn này có sự khác nhu rõ rệt không?
Mỗi tiếng ồn đều có một tác động riêng đến tâm lý con người
Âm thanh là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng, quyết định hiệu suất làm việc cũng như khả năng sáng tạo của một người. Những album về tiếng mưa rơi trên Spotify, một bản nhạc thư giãn hoặc đơn giản là bật quạt to hết cỡ để cảm nhận tiếng gió thổi thường sẽ được lựa chọn để nâng cao khả năng học tập, làm việc đồng thời át đi tiếng còi tàu xe, giọng người nói chuyện ồn ào… Những âm thanh này thường được gọi là tiếng ồn trắng.
Tuy nhiên làm sao để phân biệt được âm thanh trắng, hồng và nâu?
Về cơ bản, mỗi loại âm thanh đều có những “màu sắc” riêng. Trong đó tiếng ồn màu trắng hồng và nâu được cho là những tiếng ồn phổ biến nhất. Alex Dimitriu, MD, một bác sĩ tâm thần và y học giấc ngủ, được chứng nhận bằng kép đã nói: “Tiếng ồn, bất kể màu sắc nào đều ám chỉ các tần số âm thanh khác nhau.”
Khi các tần số cao, tầm trung hoặc tần số thấp được phát cùng một lúc, nó sẽ tạo ra những quãng âm tĩnh, giống như tiếng dò tần sóng bạn nghe được từ radio, mưa rơi, gió thổi hoặc sóng biển.
“Những âm thanh ít gây khó chịu thường có cùng cường độ, tuy nhiên lại sở hữu các sóng năng lượng khác biệt, từ đó tạo nên những sắc màu vô cùng đa dạng cho người nghe. Chúng hình thành nên những tiếng động liên tục quanh bạn, giúp ngăn chặn những tạp âm từ môi trường và dựng nên một hàng rào bảo vệ, giúp não ta tránh tiếp xúc với những âm thanh khó chịu.” Samina Ahmed, PsyD, một nhà trị liệu tâm lý đã chia sẻ.
Tiếng ồn trắng là gì ?
Để tìm sự khác biệt giữa các loại âm thanh, ta cần biết rõ: Tiếng ồn trắng là tất cả các tần số cao, thấp, trộn lẫn và đi đều với nhau. Bên cạnh tiếng sóng ti vi, một ví dụ khác đến từ thiên nhiên chính là tiếng thác đổ ào ào. Bạn sẽ nghe thấy nhiều giọt nước va vào các bề mặt khác nhau đi kèm với nhiều âm sắc. Tất cả những điều này kết hợp lại và tạo ra mỗi chuỗi âm thanh cao thấp khác nhau. Do đó loại tiếng ồn này có thể hơi gai góc và khó đoán hơn tiếng ồn hồng.
Tiếng ồn trắng thường phổ biến để sử dụng vào ban đêm (do có nhiều thiết bị điện tử tạo ra tiếng ồn trắng được sử dụng). Đấy chính là lý do tại sao có rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh, tiếng ồn trắng có tác động tích cực với giấc ngủ và dễ giúp người nghe chìm vào những cơn mơ hơn.
Giải mã âm thanh hồng
Nhiều người nghĩ rằng tiếng ồn hồng có thể gây ớn lạnh nhất vì nó nghe giống như âm của những cơn mưa lớn hoặc tiếng bão. Rodgers nói: “Tiếng ồn màu hồng là tất cả các tần số âm thanh mà con người có thể nghe thấy, nhưng cường độ của một số tần số âm trầm mạnh hơn, về cơ bản là tăng cường âm thanh trầm. Hãy nghĩ về một cơn gió thổi sâu hoặc tiếng lá xào xạc vào mùa thu.” Ông cũng mô tả tiếng ồn màu hồng là “phẳng” vì nó không có nhiều tần số trên và dưới.
Cũng giống như tiếng ồn trắng, tiếng ồn hồng có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ. Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên tạp chí Frontiers in Human Neuroscience đã phát hiện ra mối liên hệ giữa tiếng ồn màu hồng và giấc ngủ sâu. Dimitriu nói, nó cũng có thể có lợi cho việc củng cố trí nhớ, giúp tăng cường giấc ngủ sâu và dài hơn.
Phân tích tiếng ồn nâu
Bạn muốn có một âm trầm sâu lắng hơn cho danh sách những âm thanh nên nghe trước khi đi ngủ của mình? Tiếng ồn nâu có thể là một lựa chọn không tồi. Rodgers nói: “Tiếng ồn màu nâu cũng là tất cả các tần số âm thanh mà con người có thể nghe thấy, nhưng những âm trầm còn được đẩy mạnh hơn cả tiếng ồn màu hồng.”
Một ví dụ tuyệt vời về điều này là một thác nước lớn. Hãy nghĩ đến thanh sắc dữ dội ta nghe thấy ở Thác Niagara so với âm thanh nhẹ hơn của thác nước nhỏ trên con lạch mà bạn cảm nhận được khi đang đi bộ. Sấm sét là một ví dụ khác với tiếng gầm thấp và xa của nó. Một số người nhận thấy tần số sâu hơn của tiếng ồn nâu sẽ dễ chịu hơn, đặc biệt là khi đi vào giấc ngủ.
Điểm chung của các tiếng ồn loại này là gì? Rodger cho biết, tất cả những tiếng ồn nâu, hồng và trắng – có thể giúp bạn tập trung hơn bằng cách ngăn chặn và loại bỏ những âm chói tai hoặc gây mất tập trung. Để dùng thử, tất cả những gì bạn cần làm là tìm kiếm trên YouTube về “màu sắc” âm thanh mà bạn chọn hoặc tải từ ứng dụng xuống điện thoại của mình.
Xem thêm những bài viết khác dưới đây:
- 4 bước vận dụng triết lý sống Ikigai để tìm kiếm hạnh phúc và mục đích
- Giải mã 7 cú ngã trong giấc mơ
- Cuốn sách “48 Nguyên Tắc Chủ Chốt Của Quyền Lực” dạy gì chúng ta về cách trở nên cuốn hút?
Thảo luận về bài viết