The Millennials Life
No Result
View All Result
  • Home
  • Shopping
    • Brands
    • News
  • Entertainment
    • Cine
    • Music
    • Book
  • Explore
    • Foods & Drinks
    • Stay
    • Destination Review
  • Lifestyle
  • Love Heals
  • Home
  • Shopping
    • Brands
    • News
  • Entertainment
    • Cine
    • Music
    • Book
  • Explore
    • Foods & Drinks
    • Stay
    • Destination Review
  • Lifestyle
  • Love Heals
No Result
View All Result
The Millennials Life
No Result
View All Result
Home Lifestyle

Vì sao chúng ta không nên né tránh những cảm xúc tiêu cực?

Mi Nguyen
17/08/2021
Vì sao chúng ta không nên né tránh những cảm xúc tiêu cực?

Ảnh: Adrienne Bresnahan

Nghe có vẻ đầy nghịch lý, nhưng việc chấp nhận những cảm xúc tiêu cực lại có thể khiến chúng ta hạnh phúc hơn về lâu dài.

“Đừng buồn nữa, hãy vui lên.” hoặc “Lạc quan lên đi chứ.” không phải là những lời khuyên bổ ích dành cho ai đó đang sầu đời, cho dù người nói có ý tốt đến đâu chăng nữa. Lý do thì đơn giản thôi, tâm trí con người không có nút bấm, không thể cứ tắt đi là buồn bật lại thì vui được.

‘Lời khuyên’ này không chỉ xuất hiện khi bạn trông buồn rầu, tức giận, lo lắng, thất vọng, mà còn có thể đến vào những lúc bạn trông trầm ngâm, không chắc chắn, hoặc đang thể hiện bất cứ trạng thái nào khác ngoài niềm vui. Theo Tiến sĩ tâm lý học Susan David – nhà sáng lập và đồng điều hành Viện Huấn luyện tại Bệnh viện McLean thuộc Trường Y khoa Harvard – thì “trạng thái tích cực đã trở thành một phẩm hạnh đúng đắn”.

Vì sao chúng ta không nên né tránh những cảm xúc tiêu cực? | The Millennials Life | Pioneering Minds
Ảnh: Pioneering Minds

Thực tế, đè nén hoặc tìm cách chối bỏ những cảm xúc kém–tích–cực–hơn không phải là một việc làm đem lại lợi ích. Hành vi này làm suy yếu khả năng đối diện với khó khăn trong một cuộc sống vốn đầy khó khăn như trước giờ vẫn vậy, chứ không phải một cuộc sống diễn ra theo mong muốn của chúng ta. Từ chối đối diện còn là biểu hiện của một sức bật tinh thần thấp, mức độ hạnh phúc thấp, mức độ trầm cảm và lo lắng cao. Ngoài ra, nó cũng tác động đến các mối quan hệ và khả năng đạt được mục tiêu của chúng ta.

Nếu không né tránh cảm xúc tiêu cực, chúng ta nên làm gì?

Thay vì cố gắng gạt mọi cảm xúc tiêu cực sang một bên và ép buộc bản thân phải ‘cảm thấy’ tích cực, bạn có thể thử chấp nhận và học cách phân loại cảm xúc tiêu cực. Ví dụ, bạn cảm thấy mình đang rất căng thẳng. Trước khi vội vàng dán nhãn nó là tốt hay xấu, hãy chậm lại một chút để nhìn sâu hơn vào nguyên nhân. Stress vì thấy choáng ngợp, lúng túng trước biến cố, stress vì thất vọng, stress vì công việc, hay stress vì cứ mãi cãi nhau với người yêu đều là những cảm xúc rất khác biệt, cho dù bạn có gọi chúng chung chung là căng thẳng.

‘Dán nhãn’ cảm xúc một cách chính xác sẽ giúp bạn hiểu được nguyên nhân của cảm xúc đó, từ đó kích hoạt trạng thái sẵn sàng của cơ thể, đồng thời đưa ra những lựa chọn phù hợp hơn về cơ chế ứng phó.

Vì sao chúng ta không nên né tránh những cảm xúc tiêu cực? | The Millennials Life | Nicole Chan
Ảnh: Nicole Chan

Tiếp đó, hãy học cách từ tốn và nhẹ nhàng hơn với bản thân – tập trung vào cảm xúc của mình với lòng trắc ẩn. Chúng ta dễ dàng mủi lòng thương cảm một mảnh đời bất hạnh, nhưng cùng lúc đó lại đối xử vô cùng khắt khe với chính mình, không cần biết bản thân đang tột cùng đau khổ hay tràn đầy vui sướng.

Tự trắc ẩn, biết yêu thương chính mình không phải là cho phép bản thân yếu đuối, lười biếng, càng không phải cố gắng bao phủ lấy cái tôi bằng ngọt ngào giả tạo. Ngược lại, tự trắc ẩn cho phép bạn tạo ra một nơi đủ an toàn để bản thân có đủ không gian để phát triển và chấp nhận nhiều rủi ro hơn. Khám phá thế giới, dấn thân trong đời sống hay hết mình với công việc, tất cả những thứ bạn làm sẽ trở nên hiệu quả hơn, bởi vì nếu chẳng may mọi chuyện không suôn sẻ, bạn biết rằng vẫn còn đó ‘một người’ luôn yêu thương, tử tế, và chấp nhận bạn.

Vì sao chúng ta không nên né tránh những cảm xúc tiêu cực? | The Millennials Life | Jan Buchczik
Ảnh: Jan Buchczik

Cuối cùng, hãy để cảm xúc được yên. Nếu bạn khó chịu vì bị người khác khuyên vui lên lúc đang buồn, thì cảm xúc cũng sẽ ‘phản đối’ nếu bạn cố gắng nhìn nhận, diễn giải, bẻ lái chúng sai cách. Lúc xem phim hay đọc sách, cho dù có bức xúc với câu chuyện thế nào đi nữa, bạn cũng chẳng thể cứ thế hùng hổ xông vào để sửa chữa mọi thứ được. Tất nhiên bạn có thể tự mình viết lại theo ý riêng, nhưng câu chuyện đó là sản phẩm của bạn, không phải sản phẩm gốc nữa.

Để không trở thành một ‘khán giả cục súc’, hãy tạo một lớp màng chắn giữa bạn và những gì bạn đang cảm thấy. Nhìn nhận cảm xúc, chứ không đồng nhất chúng với chính mình. Thay vì nói ‘Tôi buồn’, hãy thử nói rằng ‘Tôi nhận thấy rằng tôi đang cảm thấy buồn.’, ‘Tôi nhận thấy rằng tôi đang cảm thấy suy sụp.’, hay ‘Tôi nhận thấy rằng tôi đang cảm thấy tức điên lên và muốn đi khỏi đây.’

Theo Tiến sĩ Susan David, việc làm này sẽ giúp những phần khác của bản thân – chẳng hạn như giá trị và ý định của bạn – không bị lu mờ trước những cảm xúc tiêu cực. Khi ấy, chính bạn mới là người có quyền quyết định, bạn sẽ là người dẫn dắt bản thân phải hành động như thế nào tiếp theo, chứ không phải là những cảm xúc bạn đang cảm thấy. Vì suy cho cùng, điều quan trọng không phải là có cảm xúc tiêu cực hay không, mà là bạn có để bản thân mình bị cuốn hút vào chúng và để mặc chúng thúc đẩy mọi hành vi và tương tác hay không mà thôi.

Xem thêm:
Nghiên cứu dài hơi nhất từng được thực hiện về con người cho chúng ta biết điều gì?
3 dạng tổn thương cảm xúc khó chữa lành
Làm gì khi ai đó xâm phạm ranh giới cá nhân của bạn?

Bài cũ hơn

Nghiên cứu dài hơi nhất từng được thực hiện về con người cho chúng ta biết điều gì?

Bài tiếp theo

#Thoáng: Trinh tiết – Định nghĩa phức tạp trong cấu trúc xã hội hiện đại

Mi Nguyen

Mi Nguyen

Bài tiếp theo
#Thoáng: Trinh tiết – Định nghĩa phức tạp trong cấu trúc xã hội hiện đại

#Thoáng: Trinh tiết – Định nghĩa phức tạp trong cấu trúc xã hội hiện đại

Thảo luận về bài viết

  • Xu hướng
  • Bình luận
  • Mới nhất
10 dấu hiệu cho thấy đã đến lúc từ bỏ một mối quan hệ

Thế nào là những "mối quan hệ không ràng buộc"?

03/10/2022
Bức tranh toàn cảnh về ngành thời trang 9 tháng đầu năm 2020

#LocalZine: Giữa tuần kể chuyện bánh Trung thu xưa và nay

10/04/2021
“No mắt” với những mẫu hộp bánh Trung thu nhìn thôi đã thấy ngon

“No mắt” với những mẫu hộp bánh Trung thu nhìn thôi đã thấy ngon

23/04/2021

Vượt qua khó khăn đại dịch cùng Bitis UCare

03/10/2022

GIẢI CỨU LOÀI HỔ VỚI BST ‘RARE STRIPES’ CỦA KENZO

0

GẶP MOONLIN – NỮ HOÀNG STREETWEAR Ở TUỔI 90

0

Sự cô độc phía sau cuộc đời những thiên tài

0

Những điều nhỏ xíu thắp sáng việc đi làm của bạn.

0
Bước vào thế giới phản địa đàng của “Hiệp sĩ áo đen”: Loạt phim Netflix phát hành vào 12/5/2023

Bước vào thế giới phản địa đàng của “Hiệp sĩ áo đen”: Loạt phim Netflix phát hành vào 12/5/2023

31/03/2023
Hội chị đại Châu Á truyền cảm hứng phụ nữ đấu tranh vì công bằng trên màn ảnh Netflix dịp 8/3

Hội chị đại Châu Á truyền cảm hứng phụ nữ đấu tranh vì công bằng trên màn ảnh Netflix dịp 8/3

08/03/2023
Thanh Thanh Huyền bật mí bí quyết yêu thương bản thân khi hẹn hò

Thanh Thanh Huyền bật mí bí quyết yêu thương bản thân khi hẹn hò

08/03/2023
Cùng Tinder khai sáng vận may hẹn hò của 12 con giáp trong năm 2023

Cùng Tinder khai sáng vận may hẹn hò của 12 con giáp trong năm 2023

22/01/2023

Bài viết gần đây

Bước vào thế giới phản địa đàng của “Hiệp sĩ áo đen”: Loạt phim Netflix phát hành vào 12/5/2023

Bước vào thế giới phản địa đàng của “Hiệp sĩ áo đen”: Loạt phim Netflix phát hành vào 12/5/2023

31/03/2023
Hội chị đại Châu Á truyền cảm hứng phụ nữ đấu tranh vì công bằng trên màn ảnh Netflix dịp 8/3

Hội chị đại Châu Á truyền cảm hứng phụ nữ đấu tranh vì công bằng trên màn ảnh Netflix dịp 8/3

08/03/2023
Thanh Thanh Huyền bật mí bí quyết yêu thương bản thân khi hẹn hò

Thanh Thanh Huyền bật mí bí quyết yêu thương bản thân khi hẹn hò

08/03/2023

Về Themillennials.life

Not simply a magazine

Theo dõi chúng tôi

Tags

#Lantoanangluongtichcuc #Lantoatichcuc #LoveHeals 5 Phút Phim Ảnh 24h Đi Bóc Rượu Chanel Chủ Đề Tháng 3 Chủ Đề Tháng 12 Covid-19 cà phê Digikigai Dior Disney DisneyPlus Good9 Họ Nói Là JobHopin Khung Hình Kể Chuyện Không Quạu local brand LocalZine Loship Louis Vuitton Làm Gì Vui lối sống bền vững Marvel Netflix Nghĩ Người Lớn Đi Làm rap relationship rượu style Sài Gòn Sài Gòn xưa Thoáng Tinder Tìm Nguồn Lẫn Gốc Việt Nam Vlog Click We Warrior Work Hours Love zero waste đồng hồ

Bài viết gần đây

  • Bước vào thế giới phản địa đàng của “Hiệp sĩ áo đen”: Loạt phim Netflix phát hành vào 12/5/2023 31/03/2023
  • Hội chị đại Châu Á truyền cảm hứng phụ nữ đấu tranh vì công bằng trên màn ảnh Netflix dịp 8/3 08/03/2023
  • Thanh Thanh Huyền bật mí bí quyết yêu thương bản thân khi hẹn hò 08/03/2023
  • Cùng Tinder khai sáng vận may hẹn hò của 12 con giáp trong năm 2023 22/01/2023
  • Netflix công bố ngày phát hành và những hình ảnh đầu tiên của “A Tourist’s Guide to Love” 22/01/2023

© 2020 The Millennials Life - Not simply a magazine
Bóng đá VN | World Cup 2022 | Ngoại Hạng Anh | Serie A

No Result
View All Result
  • Home
  • Shopping
    • Brands
    • News
  • Entertainment
    • Cine
    • Music
    • Book
  • Explore
    • Foods & Drinks
    • Stay
    • Destination Review
  • Lifestyle
  • Love Heals

© 2020 The Millennials Life - Not simply a magazine
Bóng đá VN | World Cup 2022 | Ngoại Hạng Anh | Serie A