The Millennials Life
No Result
View All Result
  • Home
  • Shopping
    • Brands
    • News
  • Entertainment
    • Cine
    • Music
    • Book
  • Explore
    • Foods & Drinks
    • Stay
    • Destination Review
  • Lifestyle
  • Love Heals
  • Home
  • Shopping
    • Brands
    • News
  • Entertainment
    • Cine
    • Music
    • Book
  • Explore
    • Foods & Drinks
    • Stay
    • Destination Review
  • Lifestyle
  • Love Heals
No Result
View All Result
The Millennials Life
No Result
View All Result
Home Lifestyle

Quá tải – chuyện không của riêng ai

Van Nguyen
27/06/2021
Quá tải – chuyện không của riêng ai

Có thể chúng ta từng nghĩ rằng chỉ có lãnh đạo, những người làm quản lý hoặc bác sĩ, y tá mới kiệt sức. Tuy nhiên rõ ràng, sự quá tải có thể ảnh hưởng tới bất cứ ai, bất cứ ngành nghề nào tại mọi thời điểm. Dù có muốn “bơ” đi mà sống, song tình trạng này sẽ dẫn đến việc thiếu động lực, suy sụp tinh thần và khiến cho “mỗi ngày ta không thể chọn một niềm vui”.

Khi ở trong trạng thái quá tải, người ta khó lòng nhận định một cách tỉnh táo các vấn đề đơn giản nhất. Mọi thứ dường như là một mớ bòng bong rối bù. Để rồi chúng ta cũng mắc kẹt ngay trong chính suy nghĩ của bản thân. 

 Sau đây là những dấu hiệu để bạn xác định xem mình có đang bị quá tải (burnout) hay không!

1. Mệt mỏi về mặt cảm xúc:

Minh họa: Julia Skala

Có rất nhiều người không rõ tại sao mình luôn cảm thấy mệt mỏi, mất hứng thú khi đi làm dù cho đó chỉ là một ngày hoàn toàn bình thường. Sau một thời gian, tình trạng này vẫn không hề được cải thiện, bất chấp ta đã xin nghỉ hẳn một tuần để xả hơi. Nếu gặp phải những dấu hiệu này, nhiều khả năng là do chúng ta đang phải đối diện với những áp lực lớn của cuộc sống, hoặc cảm thấy kiệt sức, chán nản do những khó khăn tại nơi làm việc. 

2. Nhụt chí, đánh mất bản thân:

Khi mới bắt đầu công việc, bạn có thể là người thích giao tiếp với đồng nghiệp, vui vẻ khi gặp gỡ khách hàng. Thế nhưng bây giờ, bạn ngày càng cảm thấy bực bội và cáu kỉnh nếu phải kết nối với mọi người. Khi sự gắn kết với công việc trở nên lỏng lẻo hơn, ta bắt đầu hoài nghi và thấy khổ sở mỗi khi đến văn phòng.

Concept burnout working woman or student sitting at a table and laptop with full, half and low battery. tired employee or student. illustration happy, bored and exhausted female office worker Premium Vector
Quá tải khiến chúng ta mệt mỏi, mất hết năng lượng. Minh họa: Freepik

Có rất nhiều người đang cảm thấy bất ổn, đánh mất mình, trở thành những kẻ cáu giận, khó ưa mà không rõ nguyên nhân tại sao. Đó có thể là do sự quá tải – điều mà chính họ cũng không hề nhận thức được. Nếu tình trạng này kéo dài, không chỉ bản thân chúng ta thấy mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến cả những mối quan hệ xung quanh. 

3. Giảm hiệu quả cá nhân:

Một trong những điều đáng buồn khi cảm thấy quá tải chính là thay vì nhìn lại các vấn đề, chúng ta lại tập trung mọi suy nghĩ, hành động của mình vào việc “phải cố gắng hơn!”.

Minh họa: Monika Lizak

Nếu đang cảm thấy mất tự tin khi làm việc, dù đó là những nhiệm vụ mình đã từng hoàn thành xuất sắc, hoặc dù đã đầu tư nhiều công sức hơn nhưng hiệu suất làm việc vẫn suy giảm, thì có lẽ, đây chính là thời điểm ta cần nghiêm túc xem lại sự quá tải của mình. 

Cách phòng ngừa và điều trị

Mặc dù cụm từ burnout khiến ta có cảm giác tình trạng này có thể tồn tại vĩnh viễn, song với những thay đổi hợp lý từ môi trường ,lối sống, suy nghĩ… ta có thể đẩy lùi sự quá tải, kiệt sức. 

Trong những cuộc họp hoặc trao đổi về công việc, bạn có thể thông báo với sếp hoặc đồng nghiệp về tình trạng của bản thân, cũng như góp ý phương án để có thể tạo ra môi trường làm việc lành mạnh và thoải mái hơn. 

Trong trường hợp ta đã nỗ lực và cố gắng cải thiện tình hình làm việc, song mọi thứ vẫn không thay đổi, có thể ta cần phải thay đổi hoàn toàn vị trí hoặc một công việc mới để chấm dứt tình trạng kiệt sức.

Minh họa: Noam Weiner

Nếu muốn loại bỏ hoàn toàn tình trạng kiệt sức, bạn cần xây dựng một chiến lược rõ ràng.  Trước hết, hãy tìm hiểu các cách chăm sóc bản thân, như ăn uống lành mạnh, tập thể dục điều độ và thu xếp thời gian ngủ hợp lý.

Sau khi áp dụng những phương pháp trên nhưng tinh thần chưa cải thiện, bạn có thể nghĩ đến việc đi du lịch. Tuy vậy, đây chỉ là giải pháp tạm thời và chưa chắc sẽ giúp bạn vượt qua tình trạng này hoàn toàn. Nếu phải quay lại với guồng công việc, hãy luôn cho bản thân thời gian nghỉ giải lao phù hợp, cùng với các bài tập thể dục, thư giãn tinh thần hàng ngày.

Theo Psychology Today

Có thể bạn quan tâm:
6 giải pháp có giấc ngủ chất lượng hơn mỗi đêm
#Nghĩ: “Chán đời muốn chết” là có thật, nhưng người chết có thể không phải bạn
1001 lý do khiến cân nặng và stress có thể “thập diện mai phục” chúng ta
Stress ảnh hưởng đến làn da như thế nào?

Tags: Lifestyle
Bài cũ hơn

#NgườiLớnĐiLàm: Xử lý môi trường làm việc độc hại

Bài tiếp theo

Các nhóm máu “buôn chuyện” về tính cách của một người

Van Nguyen

Van Nguyen

Bài tiếp theo
Các nhóm máu “buôn chuyện” về tính cách của một người

Các nhóm máu "buôn chuyện" về tính cách của một người

Thảo luận về bài viết

  • Xu hướng
  • Bình luận
  • Mới nhất
Bức tranh toàn cảnh về ngành thời trang 9 tháng đầu năm 2020

#LocalZine: Giữa tuần kể chuyện bánh Trung thu xưa và nay

10/04/2021
10 dấu hiệu cho thấy đã đến lúc từ bỏ một mối quan hệ

Thế nào là những "mối quan hệ không ràng buộc"?

03/10/2022
“No mắt” với những mẫu hộp bánh Trung thu nhìn thôi đã thấy ngon

“No mắt” với những mẫu hộp bánh Trung thu nhìn thôi đã thấy ngon

23/04/2021

Vượt qua khó khăn đại dịch cùng Bitis UCare

03/10/2022

GIẢI CỨU LOÀI HỔ VỚI BST ‘RARE STRIPES’ CỦA KENZO

0

GẶP MOONLIN – NỮ HOÀNG STREETWEAR Ở TUỔI 90

0

Sự cô độc phía sau cuộc đời những thiên tài

0

Những điều nhỏ xíu thắp sáng việc đi làm của bạn.

0
Cùng Tinder khai sáng vận may hẹn hò của 12 con giáp trong năm 2023

Cùng Tinder khai sáng vận may hẹn hò của 12 con giáp trong năm 2023

22/01/2023
Netflix công bố ngày phát hành và những hình ảnh đầu tiên của “A Tourist’s Guide to Love”

Netflix công bố ngày phát hành và những hình ảnh đầu tiên của “A Tourist’s Guide to Love”

22/01/2023
Xuân Quý Mão, cùng Netflix phá đảo làng phim

Xuân Quý Mão, cùng Netflix phá đảo làng phim

22/01/2023
Đón Tết cùng VTV 2023: Hành trình ôn cố tri tân

Đón Tết cùng VTV 2023: Hành trình ôn cố tri tân

18/01/2023

Bài viết gần đây

Cùng Tinder khai sáng vận may hẹn hò của 12 con giáp trong năm 2023

Cùng Tinder khai sáng vận may hẹn hò của 12 con giáp trong năm 2023

22/01/2023
Netflix công bố ngày phát hành và những hình ảnh đầu tiên của “A Tourist’s Guide to Love”

Netflix công bố ngày phát hành và những hình ảnh đầu tiên của “A Tourist’s Guide to Love”

22/01/2023
Xuân Quý Mão, cùng Netflix phá đảo làng phim

Xuân Quý Mão, cùng Netflix phá đảo làng phim

22/01/2023

Về Themillennials.life

Not simply a magazine

Theo dõi chúng tôi

Tags

#Lantoanangluongtichcuc #Lantoatichcuc #LoveHeals 5 Phút Phim Ảnh 24h Đi Bóc Rượu Chanel Chủ Đề Tháng 2 Chủ Đề Tháng 3 Chủ Đề Tháng 12 Covid-19 cà phê Digikigai Dior Disney DisneyPlus Good9 Họ Nói Là JobHopin Khung Hình Kể Chuyện Không Quạu local brand LocalZine Loship Louis Vuitton Làm Gì Vui lối sống bền vững Marvel Netflix Nghĩ Người Lớn Đi Làm rap relationship rượu style Sài Gòn Sài Gòn xưa Thoáng Tìm Nguồn Lẫn Gốc Việt Nam Vlog Click We Warrior Work Hours Love zero waste đồng hồ

Bài viết gần đây

  • Cùng Tinder khai sáng vận may hẹn hò của 12 con giáp trong năm 2023 22/01/2023
  • Netflix công bố ngày phát hành và những hình ảnh đầu tiên của “A Tourist’s Guide to Love” 22/01/2023
  • Xuân Quý Mão, cùng Netflix phá đảo làng phim 22/01/2023
  • Đón Tết cùng VTV 2023: Hành trình ôn cố tri tân 18/01/2023
  • Thần số học giải mã cơ hội hẹn hò trên Tinder nhân ngày Độc Thân 11.11 11/11/2022

© 2020 The Millennials Life - Not simply a magazine
Bóng đá VN | World Cup 2022 | Ngoại Hạng Anh | Serie A

No Result
View All Result
  • Home
  • Shopping
    • Brands
    • News
  • Entertainment
    • Cine
    • Music
    • Book
  • Explore
    • Foods & Drinks
    • Stay
    • Destination Review
  • Lifestyle
  • Love Heals

© 2020 The Millennials Life - Not simply a magazine
Bóng đá VN | World Cup 2022 | Ngoại Hạng Anh | Serie A