Quãng thời gian cuối tuần được xem là lúc để nghỉ ngơi, thư giãn, nuông chiều bản thân sau một tuần làm việc căng thẳng. Nhưng hãy cẩn thận vì tâm lý ‘xả hơi chơi tới bến’ có thể làm bạn mệt mỏi hơn gấp nhiều lần sau khi hai ngày cuối tuần kết thúc. Cùng The Millennials điểm qua 5 nguyên nhân khiến bạn càng thư giãn lại càng mệt mỏi dưới đây nhé!
#1 – Đi ngủ muộn
‘Thôi cứ thức một tí, dù gì mai cũng được nghỉ’ là tâm lý chung của khá nhiều người khi ngày làm việc cuối cùng trong một tuần kết thúc. Đúng là sẽ chẳng ai mắng bạn nếu có ngủ nướng sáng hôm sau, nhưng ngủ muộn dậy trễ thế này sẽ làm xáo trộn lịch trình ngủ thông thường, gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn. Social jet lag sẽ giúp bạn chào tuần mới với trạng thái lờ đờ, uể oải vì mệt mỏi và buồn ngủ hơn cả trước khi nghỉ cuối tuần.
Xem thêm: Lịch trình ngủ không cố định cũng nguy hiểm không kém gì thiếu ngủ
#2 – Không uống đủ nước
Cà phê không thể thay thế nước lọc! Vì vậy đừng lấy lý do ‘đã uống đủ cà phê’ để không uống nước vào cuối tuần (hơn nữa, bạn cần nhiều cà phê đến thế để làm gì vào ngày nghỉ!?). Bổ sung nước – ngay cả khi không khát – sẽ giúp bạn tránh tình trạng bị mất nước. Nếu thấy nước lọc quá nhạt nhẽo vô vị, bạn có thể thử làm nước ngâm ít hoa quả hoặc thảo mộc.
Xem thêm: 7 dấu hiệu cơ thể đang bị mất nước
#3 – Không có gì để làm vào cuối tuần
Trong tuần, chúng ta sinh hoạt điều độ, cố gắng ăn ngủ đúng giờ vì còn có nhiệm vụ cần phải hoàn thành – cho dù đó là việc văn phòng hay việc nhà. Cuối tuần thì không thế nữa. Bạn dễ dàng bỏ bê bản thân vào quãng thời gian nghỉ ngơi này hơn với ý nghĩ ‘Ôi dào, đây là ngày của mình.’
Để tránh chơi bời quá trớn hoặc ngủ đến tận chiều, hãy cố gắng xây dựng ý thức trách nhiệm vào cuối tuần. Nói cách khác, hãy tìm cho mình một lý do để bước xuống giường – đăng ký một lớp học online, hẹn video call với bạn bè, dậy sớm để giặt phơi quần áo, hay thậm chí để xem nốt tập phim tối qua.
Xem thêm:
Hóa giải “cơn ác mộng” làm việc cuối tuần với 5 giải pháp đơn giản
“Thử thách” bản thân cuối tuần với 5 tựa phim kinh dị về truyền thuyết đô thị
#4 – Không chuẩn bị gì cho tuần sau
Cuối tuần là thời gian nghỉ ngơi. Đúng vậy, nhưng bạn vẫn nên dành ra một ít thời gian để chuẩn bị trước những gì có thể cho tuần sau. Tùy vào lịch sinh hoạt mà bạn có thể chọn ra thời điểm phù hợp nhất để làm những việc chuẩn bị này: xem lại to-do list công việc, lên thực đơn và đi chợ (hoặc order) sẵn thức ăn, chọn ra những quần áo sẽ mặc, dọn dẹp nhà cửa, … Bằng cách này, cuộc sống của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn cho những ngày bận rộn trong tuần sắp đến.
Xem thêm: 3 vị trí cần làm sạch mỗi tuần để việc dọn dẹp nhà cửa không còn là cơn ác mộng
#5 – Giam mình trong nhà suốt ngày
Ngay cả những lúc không thể thoải mái ra ngoài, bạn vẫn có thể tự thưởng cho bản thân một chút không khí trong lành và ánh nắng Mặt trời – những thứ có thể dễ dàng bị bỏ qua trong tuần làm việc bận rộn. Trong trường hợp nơi ở không có nhiều ánh sáng tự nhiên, việc tốt nhất bạn có thể làm là vận động tay chân bằng một số động tác thể dục nhẹ nhàng hoặc trong lúc làm việc nhà. Làm gì cũng được, miễn đừng nằm ườn ra đấy cả ngày thôi!
Thảo luận về bài viết