The Millennials Life
No Result
View All Result
  • Home
  • Shopping
    • Brands
    • News
  • Entertainment
    • Cine
    • Music
    • Book
  • Explore
    • Foods & Drinks
    • Stay
    • Destination Review
  • Lifestyle
  • Love Heals
  • Home
  • Shopping
    • Brands
    • News
  • Entertainment
    • Cine
    • Music
    • Book
  • Explore
    • Foods & Drinks
    • Stay
    • Destination Review
  • Lifestyle
  • Love Heals
No Result
View All Result
The Millennials Life
No Result
View All Result
Home Lifestyle

#NgườiLớnĐiLàm: Để đạt được ‘work-life balance’

Phan Hai
06/05/2021
#NgườiLớnĐiLàm: Để đạt được ‘work-life balance’
Trẻ con đi học, còn #NgườiLớnĐiLàm cùng chuỗi bài viết chia sẻ kinh nghiệm và tổng hợp các bí quyết hữu ích nơi công sở của TML.

Cụ thể work-life balance là gì thì không rõ, nhưng có những thứ sau đây:

Một

Mỗi ngày có 24 tiếng, chia làm 3: ngủ 8 tiếng, làm 8 tiếng và những thứ còn lại trong 8 tiếng. 

‘Những thứ còn lại’ này là đi lại, ăn uống, vệ sinh cơ thể, làm những điều cần-làm-nên-làm-phải-làm như giao tiếp với gia đình, học tập thêm gì đó, tận hưởng không gian riêng tư, làm điều mình thích. 

A81832f3e8fa6aa0f7bce7a4825eb663

Dĩ nhiên, một hoạt động cần có nữa là giữ cho cơ thể ở mức bền bỉ và dẻo dai nhờ vào tập luyện.

Photo: Michael Parkin

Hai

Người ta khuyên rằng nên ngủ đủ 8 tiếng để cơ thể có đủ thời gian phục hồi. Ngủ ít hơn sẽ mệt, ngủ nhiều hơn cũng mệt. 

Ngủ quá ít sẽ dẫn đến cơ thể thiếu sự phục hồi cần thiết, chúng ta hay gọi là thiếu ngủ. Thiếu ngủ thì làm gì cũng chậm chạp. Mặt thì đờ đẫn, não thì ‘rơi rớt’.

Ba

Người ta khuyên rằng cần ăn uống tử tế, đúng giờ, đủ bữa. 

Nếu sai thì cơ thể dư hoặc thiếu chất. Nếu bừa bãi lung tung thì các cơ quan chức năng trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng dẫn đến đau bao tử, gan, thận, vân vân.

Bốn 

Người ta khuyên rằng cơ thể cần tập tành để duy trì sự dẻo dai linh hoạt.

Thế nào là work-life balance

Thói quen tập luyện tốt tạo nên một nền tảng thể lực tốt, giúp chúng ta tăng độ bền trong các hoạt động đôi khi vượt quá giới hạn bản thân.

Photo: Mustafa Kural

Cơ thể được hình thành và rèn giũa trong 20 năm đầu đời, được sử dụng và gìn giữ trong 20 năm tiếp theo và dần dà suy yếu trong 20 năm cuối đời. 

Nếu dùng tốt giữ tốt, 10 năm của giai đoạn 20 tuổi thật sự đáng sống và 10 năm tiếp theo của năm 30 tuổi là quãng thời gian đủ để cảm nhận được sự bền bỉ dẻo dai. Nếu không gìn giữ tốt, qua 30 quả thật cuộc đời… bi kịch.

Năm

Người ta nói làm việc tập trung và hiệu quả chỉ thường diễn ra trong các quãng:

– 25 phút cho một việc nhỏ, rồi nghỉ chút.
– 2 tiếng cho một việc to, rồi nghỉ chút.

0b76d25e9968534ebf2fb8bf364e9be9

Mỗi ngày cũng chỉ cần hai hoặc ba lần 2 tiếng làm việc tập trung và hiệu quả là đủ.

Photo: Darya Semenova

Ai nhiều hơn cũng được, miễn làm nổi. Muốn làm nổi thì cần có một cơ thể đủ khỏe và đầu óc đủ minh mẫn.

8 tiếng đi làm thường là đủ cho 2-3 đợt tập trung làm việc. Đó là lý do rất nhiều người không nhận thêm việc freelance sau giờ làm dù họ có thể kiếm tiền.

Biết lựa chọn, dừng đúng lúc và chịu chấp nhận rằng mình kiếm ít đi một chút để gìn giữ một số thói quen tốt cho cơ thể là điều không phải ai cũng làm được.

Sáu

Thế nên, nói một cách đơn giản, work-life balance là chuyện ngủ đủ 8 tiếng, làm tử tế tập trung và hiệu quả trong 8 tiếng và sử dụng một cách hợp lý khoản 8 tiếng còn lại cho những thứ khác. 

Đừng quên 30 phút tập luyện mỗi ngày, không cần hơn. Đừng quên ăn uống tử tế và cũng đừng quên cư xử tử tế. Xấu tính tuy vui nhưng làm cho cơ thể tích một năng lượng không lành mạnh lắm.

Bảy

Tóm lại, làm việc nhiều không chết. Làm việc quá sức + thiếu điều độ + thiếu sự rèn luyện + ăn uống, tiếp nạp quá nhiều những thứ không cần thiết cho cơ thể như rượu/bia/cần/cỏ và cả cà phê (dĩ nhiên), dù ngon và ngầu (dĩ nhiên) + căng thẳng/trầm cảm + ngủ quá ít liên tục trong một thời gian dài thì mới chết.

3cc66d1bb462fe21f6b6b9672c6491ac
Photo: Lunara Costa

Cơ thể tích tụ đủ lâu những năng lượng xấu và thiếu sự chăm sóc cũng như một tòa thành lắm mối mọt, mục ruỗng từ bên trong. Không sớm thì muộn, chỉ một tác động nhỏ cũng làm giọt nước tràn ly.

Hãy tìm hiểu về yoga và tập yoga, thưa các bạn.

Lời cuối xin khuyên như thế.

Xem thêm:
#NgườiLớnĐiLàm: 15 tips để thành “siêu nhân” trong công việc
#NgườiLớnĐiLàm: Bạn là “chim sớm” hay là “cú đêm”?
#NgườiLớnĐiLàm: Những thói quen nhỏ nhưng cần thiết trong công việc
#NgườiLớnĐiLàm: Đừng chết chìm trong hộp email ngập tới cổ

Tags: Người Lớn Đi Làm
Bài cũ hơn

#KhôngQuạu: Plus by Bảo Nam – Nhập nhằng ‘kế thừa’ và ‘đạo’ ý tưởng

Bài tiếp theo

Luật “Kết hôn với kẻ hiếp dâm” – Nạn nhân phải đánh đổi cả đời để xoá tội cho thủ phạm

Phan Hai

Phan Hai

Bài tiếp theo
Luật “Kết hôn với kẻ hiếp dâm” – Nạn nhân phải đánh đổi cả đời để xoá tội cho thủ phạm

Luật "Kết hôn với kẻ hiếp dâm" – Nạn nhân phải đánh đổi cả đời để xoá tội cho thủ phạm

Thảo luận về bài viết

  • Xu hướng
  • Bình luận
  • Mới nhất
Bức tranh toàn cảnh về ngành thời trang 9 tháng đầu năm 2020

#LocalZine: Giữa tuần kể chuyện bánh Trung thu xưa và nay

10/04/2021
10 dấu hiệu cho thấy đã đến lúc từ bỏ một mối quan hệ

Thế nào là những "mối quan hệ không ràng buộc"?

03/10/2022
“No mắt” với những mẫu hộp bánh Trung thu nhìn thôi đã thấy ngon

“No mắt” với những mẫu hộp bánh Trung thu nhìn thôi đã thấy ngon

23/04/2021

Vượt qua khó khăn đại dịch cùng Bitis UCare

03/10/2022

GIẢI CỨU LOÀI HỔ VỚI BST ‘RARE STRIPES’ CỦA KENZO

0

GẶP MOONLIN – NỮ HOÀNG STREETWEAR Ở TUỔI 90

0

Sự cô độc phía sau cuộc đời những thiên tài

0

Những điều nhỏ xíu thắp sáng việc đi làm của bạn.

0
Hội chị đại Châu Á truyền cảm hứng phụ nữ đấu tranh vì công bằng trên màn ảnh Netflix dịp 8/3

Hội chị đại Châu Á truyền cảm hứng phụ nữ đấu tranh vì công bằng trên màn ảnh Netflix dịp 8/3

08/03/2023
Thanh Thanh Huyền bật mí bí quyết yêu thương bản thân khi hẹn hò

Thanh Thanh Huyền bật mí bí quyết yêu thương bản thân khi hẹn hò

08/03/2023
Cùng Tinder khai sáng vận may hẹn hò của 12 con giáp trong năm 2023

Cùng Tinder khai sáng vận may hẹn hò của 12 con giáp trong năm 2023

22/01/2023
Netflix công bố ngày phát hành và những hình ảnh đầu tiên của “A Tourist’s Guide to Love”

Netflix công bố ngày phát hành và những hình ảnh đầu tiên của “A Tourist’s Guide to Love”

22/01/2023

Bài viết gần đây

Hội chị đại Châu Á truyền cảm hứng phụ nữ đấu tranh vì công bằng trên màn ảnh Netflix dịp 8/3

Hội chị đại Châu Á truyền cảm hứng phụ nữ đấu tranh vì công bằng trên màn ảnh Netflix dịp 8/3

08/03/2023
Thanh Thanh Huyền bật mí bí quyết yêu thương bản thân khi hẹn hò

Thanh Thanh Huyền bật mí bí quyết yêu thương bản thân khi hẹn hò

08/03/2023
Cùng Tinder khai sáng vận may hẹn hò của 12 con giáp trong năm 2023

Cùng Tinder khai sáng vận may hẹn hò của 12 con giáp trong năm 2023

22/01/2023

Về Themillennials.life

Not simply a magazine

Theo dõi chúng tôi

Tags

#Lantoanangluongtichcuc #Lantoatichcuc #LoveHeals 5 Phút Phim Ảnh 24h Đi Bóc Rượu Chanel Chủ Đề Tháng 3 Chủ Đề Tháng 12 Covid-19 cà phê Digikigai Dior Disney DisneyPlus Good9 Họ Nói Là JobHopin Khung Hình Kể Chuyện Không Quạu local brand LocalZine Loship Louis Vuitton Làm Gì Vui lối sống bền vững Marvel Netflix Nghĩ Người Lớn Đi Làm rap relationship rượu style Sài Gòn Sài Gòn xưa Thoáng Tinder Tìm Nguồn Lẫn Gốc Việt Nam Vlog Click We Warrior Work Hours Love zero waste đồng hồ

Bài viết gần đây

  • Hội chị đại Châu Á truyền cảm hứng phụ nữ đấu tranh vì công bằng trên màn ảnh Netflix dịp 8/3 08/03/2023
  • Thanh Thanh Huyền bật mí bí quyết yêu thương bản thân khi hẹn hò 08/03/2023
  • Cùng Tinder khai sáng vận may hẹn hò của 12 con giáp trong năm 2023 22/01/2023
  • Netflix công bố ngày phát hành và những hình ảnh đầu tiên của “A Tourist’s Guide to Love” 22/01/2023
  • Xuân Quý Mão, cùng Netflix phá đảo làng phim 22/01/2023

© 2020 The Millennials Life - Not simply a magazine
Bóng đá VN | World Cup 2022 | Ngoại Hạng Anh | Serie A

No Result
View All Result
  • Home
  • Shopping
    • Brands
    • News
  • Entertainment
    • Cine
    • Music
    • Book
  • Explore
    • Foods & Drinks
    • Stay
    • Destination Review
  • Lifestyle
  • Love Heals

© 2020 The Millennials Life - Not simply a magazine
Bóng đá VN | World Cup 2022 | Ngoại Hạng Anh | Serie A